VTT MONTPLAISIR

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https://connect.garmin.com/modern/activity/2573556159

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Pluie prévue samedi toute la journée,
malgré le vent violent ce vendredi 23 mars,
je tente une sortie vtt dans le massif de MONTPLAISIR.

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Je démarre par la rue de la Corniche, maxi à 14 %,
je "plonge" dans la descente PECH LOUBAT, maxi 17%,
et à partir de l'IUT j'attaque la côte de JONQUIERES,
un bon km maxi 7% mais vent de face jusqu'au pont A61.

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Je suis désormais dans le domaine de MONTPLAISIR.
1ère côte 8%, 2e côte 15% jusqu'au domaine de JONQUIERES,
je passe devant la station météo, plus loin à droite
vers ROCHEGRISE et l'ancien télégraphe de CHAPPE.

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Je découvre un "single" qui contourne le télégraphe,
et je reviens sur mes pas jusqu'au château de MONTPLAISIR
via 1 longue descente et 1 longue côte inversées à l'aller.

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Je longe la nouvelle gendarmerie, et tout en haut de la montée
je tourne à nouveau à gauche pour cette côte à 15%
qui me ramène au domaine de JONQUIERES et à la station météo.

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Là, je prends tout droit pour une rude montée caillouteuse à 12%,
ouf ! c'est la dernière, hormis bien sûr l'avenue de PECH LOUBAT,
balayée par le vent, où je m'arc-boute sur le vélo pour passer
le virage à 17%, je frôle les 5 km/h sur le 22x32.

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Je suis étonné par la relative facilité avec laquelle
j'ai effectué ce parcours difficile,
l'entraînement en intérieur est donc efficace :
20 mn journalières de musculation (tractions, pompes et abdominaux),
et 20 mn journalières de home-trainer (assis debout, sprints en forte intensité).

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Une ou deux sorties longues de 2 à 3 heures suffisent ensuite
pour acquérir l'endurance nécessaire.

Mais je ne pavoise pas pour autant,
j'ai encore en mémoire la chute du 5 mars 2017
qui m'a arrêté net dans mon élan.

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CARREFOUR BIZANET FERRALS

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https://connect.garmin.com/modern/activity/2565390215

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Ce lundi 19 mars, le ciel est bleu,
le vent est correct,
c'est bon pour une sortie vélo.
Je me gare au carrefour avant BIZANET,
je ne vais quand même pas zapper la côte qui y mène !

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Le fond de l'air est glacé,
j'ai bien fait de mettre le coupe-vent Ekoï.
Le parcours est classique mais sur des routes tranquilles
et de plus très vallonnées, plus de 550 m à l'arrivée
pour une distance de 55 km, soit 1 %.

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La côte suivante, après celle de BIZANET,
intervient juste avant MONTSERET.
Là, je tourne à 360° direction GASPARETS,
avec plusieurs bosses en perspective,
notamment celle de STE MARIE LES OLLIEUX.

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Avant d'arriver à FERRALS LES CORBIERES,
il y a également la montée de BOUTENAC.
Demi-tour et on refait tout ça dans l'autre sens,
ce n'est pas du tout rébarbatif
car la perspective n'est pas la même.

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TOURNISSAN MONTPLAISIR

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https://connect.garmin.com/modern/activity/2555130289

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Ce mercredi 14 mars, j'aimerais bien rouler
sur la D123, entre le domaine de Montplaisir
et le chemin menant à St Victor,
route que j'adore le long du ruisseau du Cassié
avec une partie de terre orangée de toute beauté.

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J'aimerais aussi zapper la D611 qui vient de Donos,
mon cahier des charges mentionnant :
"petites routes peu fréquentées".
Il me faut donc chercher un départ vers le nord-ouest,
après quelques essais, j'ai trouvé l'endroit idéal, TOURNISSAN.

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La D323, environ 4 km, très vallonnée, jusqu'à TALAIRAN ;
encore la D323, 9 km, très vallonnée jusqu'à JONQUIERES,
puis en descente jusqu'à COUSTOUGE ;
la D106, 7 km, en montée régulière jusqu'au sommet de la Salce ;
enfin la D123, environ 8 km, jusqu'à Montplaisir.
28 km seulement ? oui, mais il faut revenir au point de départ
et tout est inversé, montées et descentes.

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Un tel parcours ne peut s'effectuer qu'avec un vent d'est
afin de revenir vent dans le dos, ça tombe bien,
c'est ce qui est annoncé ce jour-là.
Par contre, je n'avais pas prévu qu'il soufflerait
en rafales, comme son homologue du nord-ouest,
obligeant à des manipulations du dérailleur
et de fréquents changements de rythme..

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Je n'avais pas prévu non plus que le ciel se couvrirait
aussi vite de gros nuages gris, alors que le soleil brillait au départ,
si bien que j'ai du enfiler mon 2e coupe-vent Ekoï
pour pallier à cette sensation de froid qui m'envahissait
et mettre en marche le chauffage à l'arrivée dans la voiture.
Et oui, l'hiver est loin d'être terminé,
même si le printemps commence la semaine prochaine.

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SIGEAN FRAISSE ALBAS

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https://connect.garmin.com/modern/activity/2548920441

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2e sortie ce dimanche 11 mars après celle de samedi dernier 3 mars
https://connect.garmin.com/modern/activity/2531803612
Météo France ayant annoncé des orages de grêle vers 16h,
il y a de quoi hésiter, il faut s'en remettre au sort :
pile c'est oui, face ce n'est pas non.
Je lance la pièce, suspense ... face !
J'ai triché ? Allons bon !

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Au départ du parking Intermarché de SIGEAN,
on se retrouve assez vite dans le vif du sujet,
pas étonnant, le profil a des allures de toboggan.

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Les cols du SOUIL, de PEREILLE, de CANTELOUP
ainsi que la longue montée vers ALBAS
seront escaladés dans les deux sens,
le total dépassant les 900 m de D+.

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Pour l'occasion, j'ai essayé de mettre au point
une technique de pédalage en montée, assis-debout :
petit braquet assis permettant une cadence entre 80 et 120 t/mn,
puis descendre la chaîne de 3 pignons et se lever,
la fréquence tombant aux alentours de 50 t/mn.
De cette façon, on fait travailler 2 chaînes musculaires différentes
et on peut pédaler longtemps à bonne allure.

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On arrive à ALBAS vers 14h, la moitié du parcours est donc effectuée,
on peut espérer être de retour à la voiture avant 16h.
Il ne faut pas trop lambiner, le ciel se couvre de beaux nuages brillants,
on repense aux prévisions météo concernant la grêle.

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Ouf ! Plus que quelques km en descente,
l'orage ne va plus nous rattraper.
Il va s'abattre sur le Narbonnais à 19h30,
plongeant la ville dans le noir à plusieurs reprises.

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Le soir, le calme étant revenu, je peux assister en différé
à la méga humiliation des pauvres Racingmen
face au XV Biterrois, dix essais à trois, 68 à 21 !!!
Au revoir la Pro D2, bonjour la Fédérale 1.

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