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https://connect.garmin.com/modern/activity/3288386723
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7 mois que je suis abonné à ce formidable logiciel (depuis le 10 juin 2018).
Bientôt 3 000 km pour 160 séances, et je ne m'en lasse toujours pas.
Aujourd'hui, jeudi 10 janvier 2019, je vais me tester sur un parcours de 15 km
que j'ai réalisé le 30 août 2018 alors que j'étais en pleine forme :
https://connect.garmin.com/modern/activity/2974522879
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Je suis un peu inquiet car je pense réaliser un temps bien supérieur
aux 30 mn d'alors, peut-être 35 ou même 40 mn !
C'est l'hiver et je pratique un peu en dilettante.
Qu'importe, je m'inscris au Contre La Montre de Zwift Academy.
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Ce n'est pas un contre-la-montre classique puisqu'on part tous ensemble.
Mais avec ces vélos, on ne peut pas sucer les roues,
l'aspi n'est pas possible, c'est donc un exercice individuel.
Pour l'occasion, on est tous équipés d'un beau maillot bleu Specialized et ...
d'une drôle de machine S-Works de différentes couleurs, lie de vin pour moi,
avec freins à disques s'il-vous-plaît !
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En fait, ces derniers ne servent à rien puisque sur Zwift on ne freine jamais.
Si les parties planes et les côtes sont conformes à la réalité (sauf absence du vent),
les descentes sont totalement loufoques car on peut prendre
les virages les plus serrés à plus de 60 km/h !
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Avant de partir, il faut étudier le parcours pour répartir l'effort.
Les six premiers km sont à peu près plats, une côte de 3 km à 4,3%,
un replat de 700 m, un mur de 200 m à 17%, une descente de 2,5 km
et le final avec 2,5 km de plat.
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Je gère la première partie en restant dans les zones FTP 3 et 4 (vert et jaune),
sans m'occuper des autres, j'arrive au pied de la bosse en 40e position.
C'est maintenant qu'il va falloir lâcher les watts !
Sur la partie droite de l'écran s'affiche la liste des coureurs proches
avec les écarts en secondes, un point de mire idéal !
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J'accélère la cadence de manière à atteindre les zones 4 et 5 (jaune et orange).
J'essaie de maintenir le rythme pendant les dix minutes que dure la montée.
Je remonte un à un de nombreux concurrents, jusqu'à douze, je suis 28e.
J'aimerais finir à cette place, mais quatre gros rouleurs me dépassent
sans coup férir dans le dernier km, je dois réagir immédiatement.
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Je mets tout à droite, j'écrase les pédales, je passe en zone 6 (rouge).
Je réussis à en dépasser deux juste avant l'arche d'arrivée, je finis donc 30e.
Mais c'est le temps qui m'importe le plus, 30 mn, je suis vraiment satisfait !
Le test est concluant, je peux maintenant reprendre mon train-train habituel
car avec Zwift il ne faut pas s'enflammer sous peine de surentraînement !
J'ai encore le temps de monter en puissance.
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